Ingin Turunkan Gula Darah? Konsumsi 5 Minuman Herbal Ini

Teh Hijau. ILUSTRASI. Foto: Yahoo Health

PALOPOPOS.FAJAR.CO.ID, JAKARTA– Gula darah yang sering melewati batas normal bisa meningkatkan risiko Anda terserang diabetes. Meskipun makanan dan olahraga penting untuk pengelolaan ini, ada kalanya kita membutuhkan sedikit bantuan.

Alam hadir di sini dengan berbagai minuman herbal yang bisa membantu.

Minuman ini tidak hanya mudah disiapkan, tetapi juga memberikan banyak manfaat kesehatan. Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Teh Fenugreek

Fenugreek, tanaman herbal yang umum digunakan di dapur, dikenal karena berbagai manfaatnya bagi kesehatan, termasuk mengatur kadar gula darah.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Diabetes and Metabolic Disorders, biji fenugreek mengandung serat larut yang bisa membantu mengatur kadar gula darah dengan memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat.

Untuk membuat teh fenugreek, cukup rendam satu sendok teh biji fenugreek dalam air panas selama beberapa menit dan saring sebelum diminum.

2. Teh kayu manis

Kayu manis merupakan rempah populer yang dikenal karena rasanya yang manis dan hangat, tetapi juga memiliki khasiat obat.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Medicinal Food menyoroti bahwa kayu manis bisa meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.

Teh kayu manis bisa dengan mudah disiapkan dengan menambahkan sebatang kayu manis ke dalam air panas dan membiarkannya terendam selama 10 menit.

3. Teh jahe

Jahe adalah tanaman herbal lain yang ampuh dengan khasiat antiradang dan antioksidan. Sebuah penelitian dalam Journal of Complementary and Integrative Medicine menemukan bahwa jahe bisa meningkatkan kadar gula darah puasa dan HbA1c pada penderita diabetes tipe 2.

Untuk membuat teh jahe, parut sepotong kecil akar jahe segar dan rendam dalam air panas selama 5-10 menit.

4. Teh hijau

Teh hijau merupakan salah satu minuman herbal yang terkenal akan berbagai manfaatnya bagi kesehatan, termasuk potensinya untuk membantu mengatur kadar gula darah.

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition, teh hijau mengandung polifenol, khususnya epigallocatechin gallate (EGCG), yang bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.

Seduh teh hijau dengan merendam kantong teh atau daun teh dalam air panas selama 2-3 menit.

5. Teh kembang sepatu

Teh kembang sepatu, yang dikenal karena rasa dan warnanya yang cerah, kaya akan antioksidan dan telah diteliti potensinya untuk menurunkan kadar gula darah.

Sebuah penelitian dalam Journal of Nutritional Biochemistry menemukan bahwa ekstrak kembang sepatu bisa secara signifikan mengurangi kadar gula darah puasa dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Untuk membuat teh kembang sepatu, rendam bunga kembang sepatu kering dalam air panas selama sekitar 5-10 menit.(genpi/jpnn)